11/02/2010תחושה במקום מילים - על השימוש בהתמקדות לקראת לידה
מאת: רונה רענן-שפרירהיא לא יודעת איך להסביר את מה שהיא מרגישה. התחושות עזות ומעורבבות מדי. היא בסוף הריונה, הבטן התופחת מובילה אותה קדימה, בלילות היא כבר לא כל כך ישנה., בימים מסתובבת סביב עצמה בחוסר שקט.
"זה נורמלי", אומרים לה מסביב.
הריון ראשון הוא מבלבל, הפחדים וההתרגשות מובנים. אבל זה לא ז-ה. יש שם משהו נוסף שהיא לא מצליחה לבטא עד הסוף במלים.
תחושות
אנחנו חיים בעולם מילולי: מבטאים במלים את רגשותינו, את מאוויינו, את פחדינו. אבל לא פעם המלים אינן מצליחות ליצור הקלה. אז אמרתי שאני מתרגשת, או פוחדת. אז מה. יש שם משהו מתחת, והוא לא נאמר. הוא לא מצליח להאמר, כי מדובר על תחושה עמוקה יותר.
זהו החלל שאליו נכנסת הפרקטיקה של ההתמקדות (FOCUSING). תחושה עמוקה בעלת משמעות (felt-sense) היא הבסיס לטכניקת עבודה פשוטה ויעילה שפותחה על ידי פרופ' יוג'ין ג'נדלין מאוניברסיטת שיקגו. ההתמקדות מלמדת להכיר לעומק את מה שאנו מכנים "תחושת בטן" או "אינטואיציה". היא מאפשרת גישה ישירה לאיזורים אלה, ותנועה קדימה מתוכם.
ההתמקדות היא למעשה הקשבה אקטיבית לתחושה העמוקה, היא מסייעת לגעת בתחושה זו בעדינות ולמצוא "מה עוד יש בפנים". דרך ההתמקדות לומדים "לשוחח" עם התחושות וליצור רווחה פנימית.
המוקד של התחושה הוא הגוף הפיזי. כאשר אותה אישה מרגישה בלבול... נשאל אותה (למשל), איך את חשה את הבלבול בגופך, מה מופיע כשאת נכנסת פנימה?
תשובה אפשרית תהיה: "יש בפנים כמו מין סערה גדולה. זה מורגש בעיקר באיזור בית החזה".
בהתמקדות, נעמיק לתוך אותה "סערה גדולה", נזהה שהסערה מורכבת מפרטים ונעזור לאישה לפגוש כל אחד מהפרטים ברמה התחושתית. ניסיון של מעל 50 שנים בעולם ההתמקדות מגלה שהקשבה לתחושה באופן נכון יוצרת אצל הקלה עצומה: כאשר האישה יכולה לזהות את פרטי הסערה שבתוכה, להיות איתם ולהבין מה מתקיים, נוצרת מקום חדש בתוכה, רגוע והרמוני יותר.
הריון, לידה ותחושות עמוקות
שימוש בהתמקדות יעיל עבור כל אדם, בכל מצב בחייו. יחד עם זאת, במצבים של שינויים עזים ההתמקדות חשובה עוד יותר. נשים בהריון, לקראת לידה ואחריה מספרות לא פעם על הקושי להתמודד עם ה"אני החדשה" שנולדת ככל שהתהליך מתקדם. כל מה שהכירו ביחס לעצמן, כל מה שידעו לספר ולומר "אני כזו", משתנה. משפט שאני שומעת תדיר בקליניקה הוא: "אני כבר לא מכירה את עצמי, מעולם לא פגשתי את עצמי ככה".
וזה נכון. חלק ממרכיבי הזהות משתנים: מעולם לא היית בהיריון קודם, (או מעולם לא היית קודם בהריון שני, שלישי...), לא פגשת את העוצמה המשולבת של הורמונים, שינויים פיזיים ואתגרים נפשיים. זה חדש, וזה אכן מבלבל.
במצבי שינוי יש להתמקדות יתרון גדול שכן במקום לנסות להגדיר מה קרה – אנחנו מלמדים את האישה (ולפעמים את בן זוגה) כיצד להיות עם מה שקורה... עם מה שנמצא בפנים, ברמה תחושתית. ההתמקדות מלמדת אמפטיה כלפי תחושות, יכולת להכיל אותן ולאפשר להן לזרום הלאה, אל הדבר הבא.
נשים שלמדו התמקדות בהיריון שני או שלישי מספרות עד כמה ההתמקדות תרמה להן במהלך הלידה עצמה. הנה סיפורה של שירלי: "למדתי התמקדות בעת ההיריון השני. זו היתה המתנה הכי חשובה שהענקתי לעצמי. בלידה הראשונה הייתי עסוקה בבריחה מתמדת מתחושתי. ניסיתי לא להרגיש, לא להבין, לא להיות שם בעצם. בלימודים הבנתי איך אני יכולה להיות עם מה שקורה לי מבלי להישאב לתוכו. הלידה לא היתה פחות כואבת... כמובן. אבל יצאתי ממנה עם עוצמות חדשות לגמרי".
תפקיד המלווה
ליווי אישה (או זוג) בהיריון, בלידה ואחרי הלידה הוא אחד התפקידים המוערכים בעיני. נדרשת שם אינסוף סבלנות, הכלה ואפשרות להיות עם אדם אחר בתוך ערפל, בלבול וקושי.
אבל מה עם המלווה עצמה?
מה קורה עם התחושות שלה? עם הדאגות, הפחדים שמה לא אצליח להיות שם באמת?
מה קורה עם תחושת העומס הבלתי נסבלת לעיתים לנוכח עוצמת ההצפה שמגיעה ממול?
להרגשתי, ההתמקדות היא כלי מצוין למצבים אלה, שכן היא עוזרת למלווה להכיר את התחושות העמוקות שבה, להיות בנוכחות מלאה עם מה שקורה בכל שלב, ולהצליח לשמור על עצמה במצבי הצפה.
ליאת, מלוות נשים אחרי לידה, אומרת על כך: "ההתמקדות רק חיכתה שאגלה אותה. כמנחה של תהליכים אישיים, במיוחד של נשים אחרי לידה, זה מאד מתחבר אלי מבחינה מקצועית. הקורס נתן לי בטחון להעמיק אליי... ולהעז יותר מבחינה מקצועית. הרגשתי שההתמקדות היא מפגש עמוק עם מי שאני. זו דרך מאוד מדויקת, קשובה, ויחד עם זאת – לא שיפוטית. זה אמצעי עבורי לעזור לכל אשה "להגיע הביתה", לפגוש באופן נקי וישיר את עצמה בתוך התהליכים המורכבים שהיא עוברת אחרי הלידה, בין אם זה קורה במהלך מפגש אישי או בתוך קבוצה".
נוכחות
אן וויזר קורנל, אחת המורות הבכירות בעולם להתמקדות, כותבת בספרה "הקבלה הרדיקלית של הכול":
"לרוב נוכחות מתוך presence אינה מוכרת מחיי היום יום שלנו, בד"כ, כאשר אנחנו נתקלים במשהו או מישהו שאינו לשביעות רצוננו, כמו שהיינו חושבים או רוצים שיהיה, או כאשר אנחנו נתקלים בתחושה או ברגש שאינם נעימים לנו – נרצה לשנותם באופן מיידי, נתמרמר אם לא כך יקרה או ננסה לדחוק את ה"משהו" לפינה כדי שלא יפריע לנו בדרכנו.
כמעט אף פעם לא נעצור ונאפשר לו מקום, נקשיב לו..
הנוכחות ממקום של presence מבינה שכל מה שעולה, כל מה שקיים - יש לו סיבה,
יש שם משהו שרוצה להיאמר וליצור איתנו קשר. ..
מבלי לשפוט, מבלי לדחוק לשינוי, מבלי לזרז את הקצב. אנחנו פשוט נמצאים שם ויוצרים את התנאים הנוחים ביותר עבור אותו "משהו" להרגיש מספיק בטוח כדי להיחשף בפנינו.
כשאנחנו בנוכחות אנחנו לא מזוהים עם חלק / היבט אחד בתוכנו או באדם שמולנו אלא אנחנו מכירים בכל מה שעולה, ויכולים לראות את התמונה בכללותה.
אותה נוכחות של פרזנס אינה מותנית בכמה אני משפיע ובעל שליטה על התהליך, היא אינה מושפעת מהאמונות ומהתפיסות שאיתם באתי, היא אינה מונעת מתוך הרגשות הפנימיים שמתעוררים תוך כדי המפגש. ברגע שאנחנו זוכרים את כל אלו, ברגע שאנחנו פקוחי עיניים ומכירים בכל מה שעולה בנו תוך כדי תהליך - אנחנו יכולים להיות בנוכחות מלאה". (בתרגום חופשי, מתוך: The Radical Acceptance of Everything)
וזהו אולי הביטוי המלא של הפוטנציאל לליווי נשים וזוגות באירוע המשמעותי ביותר בחייהם: שיכולו להיות עם מה שקורה... בקצב שלו. מתוך נוכחות מלאה.
הזמנה להתמקדות - קורס התמקדות יפתח בתל אביב
בהנחיית ירדן כרם, רונה רענן שפריר
מנחות מוסמכות להתמקדות מטעם המכון הבינ"ל בניו-יורק
הקורס יתקיים בצהלה, בימי חמישי 1200-1500
20 מפגשים החל מה- 4 למרץ.
הנחה של 10% לחברות המרכז הישראלי לחינוך ללידה.
לפרטים והרשמה:
רונה: rshafrir@bezeqint.net
ירדן: yardenkerem@gmail.com 054-4250910.
או באתר: www.yardenkerem.co.il