29/03/2009כושר לאם - כיף לתינוק
מאת: רשל אוסרן
"למה לא חשבו על זה קודם?" שואלת מיכל, אם לשניים, בעודה מתעמלת עם תינוקה בעגלה כחלק מתוכנית "בייבי שייפ" להתעמלות לאחר-לידה עם עגלה בפארק. לאחר לידת ילדה הראשון, השתתפה מיכל בשיעור התעמלות רגיל לשניים אחרי לידה, באולם התעמלות. מן ההתעמלות בחוץ, באוויר הצח, מוקפת חברות חדשות, גם היא וגם התינוק נהנים הרבה יותר.
"בייבי שייפ" בגירסתו הישראלית הוא רעיון שנבט במוחה של רשל אוסרן, אשת מקצוע ותיקה בתחום הכושר ומציגה בינלאומית בנושאי כושר להריון ולאחרי לידה, מחנכת בתחום הלידה ומנהלת-שותפה של סטודיו גרייט שייפ להתעמלות בימקא הבינלאומית ירושלים. במשך 24 שנה לימדה שיעור התעמלות לנשים לאחר לידה יחד עם התינוקות בטרם פיתחה תכנית כושר חדשה זו.
התכנית הזאת תוכננה לספק מענה למספר צרכים בולטים של נשים אחרי לידה: מחד, אמהות רוצות להיות עם התינוקות שלהן בתקופת חופשת הלידה – הן אינן חפצות בהעסקת שמרטפית בעודן מתעמלות. ומאידך, ההתעמלות עצמה חשובה לאמהות טריות המעוניינות להפחית מן המשקל שצברו במהלך ההריון ולחזק את שריריהן.
במקרים רבים, תשעה חודשי הריון מניבים תינוק בריא ויפהפה אך יוצרים שלל של בעיות ואתגרים לאם: בטן רופסת, שדיים כבדים המושכים את כתפיה קדימה, מתח בצוואר כתוצאה משעות ארוכות של החזקת התינוק והאכלתו, כאבי גב תחתון, שרירי רצפת אגן מוחלשים והיעדר כוח כתוצאה משבועות מחוסרי שינה. אמהות טריות רבות נתקפות חוסר אונים למול דרישות הרך היילוד וחשות מנותקות מיתר העולם הפעיל החיצון.
רשל הבינה שאמהות שמחות כשתינוקותיהן שמחים ותינוקות נהנים מאוד מלהיות בחוץ בטבע. העגלה משמשת מכונת-משקולת בתרגילים רבים והפארק הופך לאולם הכושר שלנו, בו אנו משתמשות בספסלים לביצוע שכיבות סמיכה ובארגז החול לתרגילי מדרגה. האמהות מבצעות צעדים אירוביים פשוטים בעודן שרות שירי תינוקות. בינתיים, התינוקות משולבים בתרגילי הבטן ובתרגילי גירוי לתינוקות בסוף השיעור. האמהות נהנות מאוד להכיר אמהות טריות נוספות ולחלוק עימן את ההנאות והתסכולים שבהורות המוקדמת.
מרכיב התמיכה שבקבוצה הינו היבט חשוב של התכנית. מחקר שפורסם בכתב העת The International Journal of Nursing Practice הסיק בשנת 2004 שתכנית התעמלות קבוצתית עם עגלות אפקטיבית יותר בהתמודדות עם דיכאון אחרי לידה מאשר קבוצת תמיכה לאמהות שאינן כוללות פעילות פיזית.
אפילו נשים ששונאות להתעמל בדרך כלל אוהבות את "בייבי שייפ" משום שהתכנית נתפסת על ידן כמשחק עם התינוקות בחברת אמהות אחרות, הן אינן מתמקדות בעובדה שתוך כדי כך - הן מתעמלות ונכנסות לכושר.
תכניות התעמלות בחוץ עם עגלות פופולאריות ביותר בצפון אמריקה, אנגליה ואוסטרליה. בישראל, תכניות ה"בייבי שייפ" שפיתחה רשל מוצעות בירושלים, ברעננה ובכפר יונה. ניתן לרכוש זיכיונות לאזורים אחרים. לאחרונה אפילו יצרו עמנו קשר לגבי פתיחת תכנית בייבי שייפ בצפון צרפת!
נשים שהשילוב בין כושר גופנילבין אמהוּתמלהיב אותןאף יכולות לרכושזיכיון של תוכנית "בייבי שייפ". עבורתשלום חד פעמי בלבד, ניתנת להן הזדמנות נפלאה לגעתבחייהן של אמהות טריותבקהילה שלהן.
למידע נוסף אודות תכניות "בייבי שייפ" למבקשות להצטרף ולהתעמל או למתעניינות ברכישת זיכיון, ניתן לפנות לגרייט שייפ/ימקא 02-625-8436 או לבקר באתר www.babyshape.co.il